Τοποθετήστε το χέρι σας στα κάτω πλευρά και μάθετε να γεμίζετε τη βάση των πνευμόνων χωρίς κίνηση στους ώμους. Θα σταθεροποιήσετε τη λεκάνη και θα μειώσετε τους καρδιακούς παλμούς σε κατάσταση ηρεμίας.
Αναπνοή στον Αθλητισμό7 λεπτά ανάγνωσης
Ρινική ή στοματική αναπνοή στο τρέξιμο αντοχής;
Χωρητικότητα Πνευμόνων7 λεπτά ανάγνωσης
Πώς να αυξήσετε τη ζωτική χωρητικότητα των πνευμόνων
Εργαλεία και Μετρήσεις8 λεπτά ανάγνωσης
Συσκευές αντίστασης εισπνοής: Αξίζουν τα χρήματά τους;
Όλα τα άρθρα
Πρωτόκολλα διαχείρισης οξυγόνου για τρέξιμο, προπόνηση δύναμης και αποκατάσταση.
Ασκήσεις μέτρησης και αύξησης του λειτουργικού όγκου των πνευμόνων με ασφαλή τρόπο.
Γράφουμε για αθλητές και ασκούμενους που αναζητούν καθαρή μηχανική της αναπνοής. Η συντακτική ομάδα συνεργάζεται με εκπαιδευτές φυσικής αγωγής και φυσικοθεραπευτές. Κάθε οδηγός δοκιμάζεται στην πράξη και ελέγχεται με ανατομικά δεδομένα.
Σχετικά με εμάςΕλέγχουμε κάθε οδηγό για την ανατομική του ακρίβεια. Δημοσιεύουμε μόνο μεθόδους που μπορεί να εφαρμόσει ένας αθλητής με ασφάλεια στο γήπεδο.
Νίκος ΣταματίουΕπικεφαλής συντακτικής επιμέλειαςΗ συντακτική ομάδα του Pololegens αποτελείται από ανεξάρτητους ερευνητές της άσκησης και έμπειρους προπονητές με έδρα τη Χαλκίδα. Κάθε κείμενο εξετάζει τη λειτουργική ανατομία με σαφήνεια.
Χρηματοδοτούμαστε αποκλειστικά από ανεξάρτητες συνδρομές αναγνωστών και έντυπες ειδικές εκδόσεις. Δεν δεχόμαστε χορηγίες από εταιρείες ούτε προωθούμε εμπορικά σκευάσματα.
Μπορείτε να στείλετε την πρότασή σας μέσω της φόρμας επικοινωνίας του περιοδικού. Η ομάδα μας εξετάζει κάθε ερώτημα και εντάσσει σχετικά θέματα στον μηνιαίο προγραμματισμό.
Τυπώνουμε τους οδηγούς μας σε ανακυκλωμένο αρχειακό χαρτί 120 γραμμαρίων με φυτική μελάνη. Αυτό εξασφαλίζει αντοχή στη συχνή χρήση κατά την προπόνηση.
Δεχόμαστε τεχνικές διορθώσεις και ερωτήσεις αναγνωστών. Απαντούμε προσωπικά σε κάθε μήνυμα.
Ώρες λειτουργίας: Mon-Thu 09:00-17:45, Fri 09:00-16:30, Sat 10:00-15:45
Εκτιμώμενος χρόνος απάντησης: Αποστολή απάντησης εντός μίας εργάσιμης ημέρας
Pololegens
