Βασική Τεχνική

Τοποθετήστε το χέρι σας στα κάτω πλευρά και μάθετε να γεμίζετε τη βάση των πνευμόνων χωρίς κίνηση στους ώμους. Θα σταθεροποιήσετε τη λεκάνη και θα μειώσετε τους καρδιακούς παλμούς σε κατάσταση ηρεμίας.

Εξασκηθείτε στον ισόχρονο ρυθμό εισπνοής, κράτησης, εκπνοής και κενής παύσης για να εξισορροπήσετε το νευρικό σύστημα. Θα μειώσετε την οξεία ένταση πριν από αγωνιστικές καταστάσεις.