Χωρητικότητα Πνευμόνων

Εφαρμόστε ασκήσεις διάτασης του θωρακικού κλωβού και βαθιάς εισπνοής για να απελευθερώσετε τους μεσοπλεύριους μύες. Θα αυξήσετε τον διαθέσιμο όγκο αέρα κατά την έντονη κόπωση.

Εντάξτε σύντομες παύσεις αναπνοής στο περπάτημα για να εκπαιδεύσετε τη σπλήνα και το μυϊκό σύστημα σε χαμηλότερο κορεσμό οξυγόνου. Θα ενισχύσετε την ανθεκτικότητα στην κόπωση χωρίς ακραίους κινδύνους.