Αναπνοή στον Αθλητισμό

Μάθετε να ρυθμίζετε την είσοδο αέρα από τα ρουθούνια κατά τη διάρκεια του τρεξίματος χαμηλής έντασης. Θα προστατεύσετε τους αεραγωγούς από ξηρότητα και θα διατηρήσετε σταθερό ρυθμό βηματισμού.

Μάθετε να δημιουργείτε ενδοκοιλιακή πίεση πριν από την έναρξη της άρσης βαρέων κιλών. Θα προστατεύσετε τη σπονδυλική στήλη και θα μεταφέρετε περισσότερη ισχύ στα ισχία.

Συντονίστε την περιστροφή του κορμού με τη συνεχή υποβρύχια εκπνοή για να διατηρήσετε υδροδυναμική γραμμή. Θα σταματήσετε να σηκώνετε το κεφάλι και θα εξοικονομήσετε ενέργεια στο νερό.